的秋天，想必是一年中最美的時節，天空湛藍，纖雲不染，秋風將樹葉調和成它們生命中最瑰麗的色彩，斑斕的金黃與深紅散落在京城的大街小巷。此次我們以《尋找自行車上的風景》為題介紹了專業性較強的騎行之事、觀景之地。這一次的“三兩事”，更適合還沒有愛上騎行或者剛剛愛上騎行的人。他們騎著單車遊走在這座秋意正濃的城市，或短途，或長途，或緩慢，或極速，他們希望發現藏匿于旅途上的每一個微小細節，他們期待感受觸動心靈的絲絲震撼。
【戀上“4+2”】
有這樣一群人，他們認為自駕不夠健康，騎行不夠舒適，“4+2”的出遊方式剛剛好。駕車到達目的地，再四輪換兩輪，走走停停，任性隨情。不在乎目的地是哪，只在乎沿途的風景和看風景的心情。
騎行者名片
姓名：王樂武
騎齡：5年
車型：山地車
騎行頻率：每週一次
平均單次騎行距離：30公里
單次騎行最遠距離：150公里
騎行感言：單車騎行的日子，是我最鍾愛的時光。
開始了，就愛上了
對於以前的王樂武而言，能開車就不走，汽車成為了名副其實的代步工具。但這樣造成的後果就是身體狀況亮起了紅燈，體重達到了106公斤，還經常感覺肩頸不適。一次偶然的自駕出遊，朋友帶了兩輛折疊車，大家開始輪流體驗久違的騎車感覺。“開始了，就愛上了”，王樂武如是說。
從那以後，騎車成為了王樂武每週的必修課。週末約上三五好友，讓汽車“背上”山地車，放慢旅行節奏，盡情享受“4+2”的完美旅行體驗。騎自行車是週期性的有氧運動，也是一種有效的減脂運動。一般以中等速度連續騎行40分鐘以上，同時注意呼吸的節奏，就能夠起到很好的減肥效果。如今的王樂武體重已經降到86公斤，各項健康指數也已回歸正常。
讓騎行更“”
如果你認為騎行是一種“自虐”的話，那麼“4+2”的出遊方式將讓你對騎行徹底改觀。將汽車自駕和自行車騎行結合起來，最大限度地拓展了騎行的活動範圍。完全不用受時間的約束，可以地安排自己的旅行進度。
王樂武介紹，他曾經和朋友用了4天的時間，結伴騎行青海湖。他們各有分工，有人開車，有人騎車，感覺累了隨時可以上車休息，休息夠了，再繼續上，就這樣走走停停，總算完成了自己騎行青海湖的夢想。
“很多人都稱我們是‘團’”，王樂武笑著說。因為本身就是燒烤連鎖店老闆，除了舒適的騎行體驗，王樂武還會自帶整套炊具，享受美味的戶外BBQ。或者帶上投影儀、發電機、戶外音響等，看一場別具一格的露天電影。如此有情調的騎行是不是堪稱“”了呢？
收穫美景與快樂
比目的地更為打動人的是沿途的風景。開車的時候，身邊的景色總是一閃而過，其實被我們忽略的也許正是大自然精雕細琢的傑作。王樂武現在經常帶著家人一起出遊，看別致景色，嗅新鮮空氣，享天倫之樂，尋找都市以外的和寧靜。
在騎行的過程中，王樂武還結識了許多志同道合的朋友。因為有著共同的愛好，彼此的信任很容易就建立起來，這些朋友後來又逐漸發展成自己的生意夥伴。對王樂武而言，騎行不僅僅是一項運動，也是他生活的一部分。
騎行線推薦
線一：延慶百里山水畫廊
延慶百里山水畫廊位於延慶東北部千家店鎮，景區因涉及濱河環線112華里而得名“百里山水畫廊”。其間有硅化木、滴水湖、烏龍峽谷景區，沿線可謂一步一景，風光旖旎。這裡道依山起伏卻又寬闊平整，適合初學者騎行。
線二：環青海湖
青海湖是眾多騎友魂牽夢縈的騎行勝地，湖面海拔3200米，不會有高原反應。最佳騎行時間是七、八月，能夠在湖邊看到的油菜花田，再加上青海湖的寬度和亮度帶來的視覺衝擊，可謂美不勝收。
線三：芬蘭“之”
之是北歐一條比較古老的旅遊大道，根據自身情況不同，可以選擇30~500公里不等的騎行程。沿途都有清楚的標誌，即使沒有太多騎行經驗的人也完全可以應對。
他的騎行裝備
1.頭盔
騎行頭盔是戶外騎行必不可少的裝備之一，它是騎行過程中保護頭部最有效的措施。一般選擇頭盔時要從透氣性、重量、內襯、風阻效果等多方面進行考量。我個人比較喜歡BELL的頭盔，戴的感覺非常舒適，可以在撞擊時最大限度地保護頭部。
2.眼鏡
騎行時需要長時間地注視面，並且注意力要高度集中，正因為如此，眼睛會接受大量的紫外線反射，這時佩戴眼鏡就顯得尤為重要。騎行眼鏡可以有效地阻擋風沙和紫外線，而且可以根據環境變化更換不同的鏡片。
3.手套
騎行手套不但可以減少因濕滑產生的危險，手套上厚墊的部分還可以吸收騎行時的震動衝力，減低手麻。此外，手套還可用來擦汗水，甚至在摔倒時提供防護。選購時應儘量選擇縫合部分堅固、手掌部位較厚的。
【最愛隨遇而安的長線騎行】
騎著車就能走遍祖國內外，聽著像是癡人說夢，但現在就有那麼一群人在做著這樣的事情，他們享受著騎行帶來的過程之美，對他們而言，最大的收穫是上的風景，而最彌足珍貴的是在上碰到的人。
騎行者名片
姓名：張柱量
騎齡：大學時期開始，至今已有10多年
車型：山地車、公車等
騎行頻率：每年一次長途騎行
平均單次騎行距離：3000公里
單次騎行的最遠距離：6000公里
騎行感言：愛上騎行，不為目的地，只為那沿途風光。
從28車到山地車
最開始接觸騎行這項運動，是因為張柱量在大學時代加入了自行車社團。那時並沒有想著騎自行車也能帶起一陣風潮，單純地想著這個社團可以經常出去玩，他們幾個社友經常騎著普通的自行車去遠足，市內、郊區都曾留下過他們的行跡。“當時感覺還挺幸福的，騎著自行車就把好玩的地方轉遍了，不用掏費，而且自行車的消耗也不大。”大學時的張柱量還是個窮學生，沒有錢買專業的山地車，每次參加社團活動騎的是當時最最簡陋的28車，但是他很享受那種只要想走，隨時騎上車就出發的感覺。
慢慢地，張柱量愛上了騎車，開始關注騎行這項運動，也開始關注國內外的騎行比賽，看到那麼多專業的山地車、公車，頓時感覺自己那輛28車簡直弱爆了。為了能更融入這項運動，他立志要有一輛自己的山地車！但當時國內還很少有人接觸過那麼高檔的自行車，更別提能有地方賣了，張柱量那時就開始在國內外的網站上蒐集山地車的資料，從國外買了很多二手車的零件，也學了很多組裝上的技術，用自己省吃儉用攢起來的4000多塊錢攢了一輛山地車，而這就是張柱量的第一輛山地車。
感受從A點到B點之間的每一點
“人生就是一場旅行，不在乎目的地，在乎的應該是沿途的風景以及看風景的心情”，雖然是一句廣告語，但是有著讓人不得不信服的。可能每個人都是愛旅行的，只不過有人選擇跟團遊，有人選擇自助遊，有人選擇坐飛機，有人選擇坐火車，而張柱量選擇的是騎行。
張柱量也曾跟團旅行過，但是厭倦了跟團遊時緊湊的行程，走馬觀花似地逛景點，一趟下來把自己還累得夠嗆，那旅行還有什麼意義呢？對他而言，騎車旅行舒服得多，而且屬於旅行的所有事情還都不會耽誤，美景看遍了，美食吃遍了，照片也沒少照。但最讓張柱量享受的，是騎著車從A點到B點的一上，沿途有那麼多好風景，想在哪停留隨自己而定，不會錯過任何美景。“準備長線騎行的時候，我會在地圖上標注出這次要去的幾個地方，但是我每天騎行的距離是根據自己的體力決定的，能騎到哪兒就騎到哪兒，好的地方就多停留會兒，沒興趣的就直接走，隨遇而安也比較。”張柱量很看重騎行過程中的感受，對他而言，隨遇而安絕對好過揮汗如雨。
騎行上趣事多
騎行這一上，除了美景外，收穫最多的就是朋友，可能有的人一生中都不會再見第二次，但他們卻在張柱量的心裏留下了不能磨滅的記憶。張柱量在英國進行環英國三島騎行活動的時候迷了，當時有個英國人二話沒說就把他帶到了自己的家裏，兩個人一起吃飯、聊天，“我覺得真的只有以騎行的方式旅遊才能深刻地融入到當地的文化裏。他人很nice，我們會聊英國，也會聊中國，我很切身實地地感受到了他們的生活方式，感覺交了個朋友。”同樣是在英國，張柱量感受到了“自行車大潮”，高峰時段在這裡騎車的人甚至比開車的人還多，而且汽車會主動給自行車讓道。
現在騎行車的種類有很多，有山地車、公車、折疊車，張柱量嘗試過最奇葩的車是躺車，顧名思義，這是一種躺著騎的車，外觀上看起來像極了輪椅，常規自行車騎時間長了，渾身都會有酸痛感，但躺車騎行僅腿部在工作，其他部位都是很放鬆的。2010年時，張柱量和騎友們騎車從到深圳，4500多公里，一上經常有很多陌生人很熱情地過來寒暄，“他們以為我是殘疾人呢，還有個小姑娘誇我身殘志堅，弄得我很無奈。為了證明我是正常的，我就下了車站了起來，他們當時那叫一個驚訝，我卻感受到了他們身上散發的那種溫暖。”
騎行線推薦
線一：筒子河
在故宮的北門，環抱東西兩側有一條筒子河，一側是高高的宮墻，一側是靜謐的河水，從8月31日開始，故宮筒子河東華門至西華門段改為全天機動車通行。少了汽車的嘈雜，想找個有意境的地方遛彎的朋友們又多了個好選擇。深秋已至，偷偷告訴你，這裡的銀杏也是美得不像話！
線二：川藏線
從成都到雅安，再往西到拉薩，原本沒修之前土很有挑戰，但現在通以後，全是柏油馬，選擇這條線騎行的人也多了起來，全程騎行要25天左右，平均每兩天就要翻一座高山，因而，無論對於自身體力還是意志都是一次不小的挑戰。沿途跨越大渡河、金沙江、怒江、瀾滄江等洶湧湍急的江河，途艱辛且多危險，但一景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川、峽谷和大江大河。
線三：環英國三島
英國南部海岸的肯特郡有由國家規劃好的線，覆蓋國家自行車網，是由國家出錢專門修的自行車公，沿途有標，沒有地圖也不會迷，沿途有海、農場，風景很好。北部的蘇格蘭，有高山、高原的感覺，但一定要帶上帳篷、睡袋這些戶外用品，因為這裡遠離城市，基本沒有住宿的地方，只能在山裏過夜，不過這種體驗倒也很奇妙。
他的騎行裝備
1.自行車
騎行最關鍵的就是自行車，開朗(KranGear)一直致力於生產戶外產品及自行車零配件，新開發的產品是長途旅行車，是專為喜愛長途騎自行車的發燒友而研發的一種新型自行車，在國內，絕對算得上專業。
2.馱包
推薦開朗(KranGear)旅行車防水馱包，採用台灣尼龍840D雙面TPU布料和UTX扣具，高頻焊接使包具完全防水，包口用經典防水卷口式設計，無需使用防雨罩，取放物品更快捷。一般長途騎行時會準備3~5個馱包，裝著日用品、換洗衣物、帳篷、睡袋等。
3.騎行服
短途的騎行活動穿衝鋒衣就可以，長線最好還是選擇專業的騎行服，JRD的騎行服，國產品牌裏算做工很紮實的了，貼身，具有透氣、排汗的效果。好的騎行服讓騎行更加舒服、快樂，有一個舒服的感覺、快樂的心情，就會使你的騎行距離、騎行速度與騎行經驗的積累有進一步的發展。
騎行那點兒事
新手培訓班
1.單車選購：買車要量力而行，並不是貴的就是適合的，一般2000元左右的車已經可以滿足新手的大部分要求。選擇時，主要看車架、零件組成和組裝技術。
2.騎行練習：平是最基礎的，也能讓新手儘快熟悉單車性能和變速器的使用，所以要重視平的練習。初學爬坡時，不要心急，把擋位調節到自己感覺最輕鬆的。
3.騎行裝備：盡可能穿著專業騎行服飾和配飾。頭盔、手套、騎行服、騎行褲、眼鏡全套配齊最好，騎行時應始終把安全放在第一位。
4.騎行強度：選擇線時，要綜合考慮況、風向、溫度等。如果想嘗試挑戰一下高強度，第一次儘量選擇往返線，不要選擇繞圈線。
秋冬騎行三件寶
1.速幹內衣：無論什麼氣溫，秋冬季節騎行，穿速幹內衣是必須的，沒有速幹內衣，可以選擇材料相似的短袖騎行服代替，這樣可以保持騎行的幹爽，避免感冒著涼。
2.長袖騎行服：當溫度在5~15攝氏度的時候，可以選擇上身穿速幹內衣搭上長袖騎行服，下身穿抓絨騎行褲或秋褲。同時建議不穿太厚或者太大的外套、褲子騎行，因為那樣增加風阻的同時，還會給騎行帶來隱患。
3.護膝：做好外在的防護，養成正確的騎姿，踩踏時膝蓋要在水準面上垂直運動。
省力小竅門
1.適當提高踏頻，每次蹬踏感覺幾乎不用力。
2.上坡前提前加速，利用速度衝坡比上了坡再發力輕鬆很多。
3.上坡後，速度下降，要提前退擋，否則作用不大。
4.下坡時稍稍發力，平可以少用很多勁。
騎行注意事項
1.出行前務必檢查車況，包括車胎、變速、前後剎車等等。
2.出行前進食足夠的食物，以免出現低血糖症狀給騎行帶來危險。
3.每次騎行活動必須正確佩戴頭盔及相應護具。
4.騎行時並排騎車人數不超過兩人，集中，注意來往車輛、牌和標誌。
5.下坡前請確定自己的剎車系統是否工作正常，前後車車距保持在5~10米，多人並排下坡。
在騎行之初級線
線一：東直門—雁棲湖
這條線基本上沒有難度，適合初學者練習和熱身，全程需要2~3小時。
線二：馬甸—十三陵水庫
沿京昌公騎行，面平坦，騎行難度不大，一般3小時可到達水庫，可以當天往返。
線三：東直門—金海湖
東直門出發，沿京順到枯柳樹環島，順義林蔭大道下來到順義休息，走順平抵達平谷。
在騎行之中級線
線一：健翔橋—居庸關—八達嶺—南口—陽坊—頤和園
平佔大部分，山主要集中在南口到八達嶺，居庸關附近的坡度出現陡坡，旅遊區要格外注意遊人和車輛。
線二：航太橋—模式口—軍莊—下葦店—東方紅隧道—斤峪口—齋堂鎮—沿河古城
從東方紅隧道到達齋堂均為起伏緩慢段，從齋堂鎮到達沿河古城，則需要上坡7公里下坡，對騎行者來說是個考驗。
【愛騎行也愛文藝】
《騎遊京深線》
作者：《騎車遊中國》編委會
帶著書，騎著車，體驗一下到廣州、深圳的一精彩。中國輕工業聯合會、中國自行車協會共同發起的“低碳行動騎行中國——2010年-深圳自行車騎行活動”的線攻略，張柱量參與寫作。2010年5月16日從發車，途經天津、、山東、江蘇、上海、浙江、福建，最後抵達廣東深圳，全程4366公里，他們把這一的精彩進行了全程記錄，並把吃、住、購物、景點等資訊整理歸納展現給讀者，保證騎行者一無憂，一帆風順。
《轉山》
導演：杜家毅
主演：張書豪、李曉川、李桃
根據謝旺霖同名暢銷小說改編，真人真事為藍本。24歲的台灣年輕人，在寒意漸生的10月，為了幫助哥哥完成遺願，從麗江出發，獨自騎行穿越平均海拔超過3500米，近2000公里，落差起伏多次大於1000米的“高原之”。一上經歷了穿越無人區、夜間騎行幾乎掉下懸崖、八宿打狗、由於食物中毒而整整兩天上吐下瀉……的艱險旅程後，他從懦弱寡言到可以和藏民同食一塊糌粑。這不僅是一次身體的旅行，更是一次心靈的旅行。這是國內首部單車旅行的電影，對於單車旅行者來說有重要的意義。影片鏡頭唯美，引起很多騎車去的單車人的共鳴。
《幻想之痛》
導演：馬希亞斯·埃默克
主演：蒂爾·施威格、簡娜·帕娜斯克
馬克是個出名而且風流的自行車選手，卻在一場意外車禍中失去一條腿，讓他不得不開始改變自己以面對接下來的生命考驗。單車、酒精、是馬克生活的全部，他不要穩定的感情生活，也不管什麼理想與實現，但求片刻歡愉就好，即使失去一條腿，仍不改玩世不恭的倔強作風，傷害了自己真正心愛的女人，直到他終於領悟，生命一切的不公都將被愛撫平。德國性格男星蒂爾·施威格，自然深情地出演片中孤傲自卑的寂寞靈魂，真摯深刻令人動容，另外裏面的音樂非常好聽，此片很感人，強烈推薦。
《單車上》
作者：劉文
沒有一顆心因為追求夢想而受傷，當你想要某樣東西時，整個都會聯合起來幫助你完成。這不是背包旅行，這是一次血脈賁張的冒險；9個月騎行7000公里；踏遍11個國家；穿越東南亞，困頓非洲大陸；走吧，一起開始環遊世界！中國版的《不去會死》，劉文的旅行不是在空調大巴上，而是騎車在荒野，在鄉村，更加冒險，更刺激。
來這裡，愛上騎行運動
1.變色龍騎行戶外俱樂部
自行車騎行活動為主的自行車俱樂部，他們的目標是不斷擴展，使原本不騎車的朋友喜歡上自行車，從而擴大自行車騎行人群，讓更多人體會到自行車帶給人們的樂趣。這傢俱樂部不但有周邊的幾十條經典騎行線每週出發，還有多條國際線，讓眾多愛好自行車騎遊的車友能夠飽覽世界各地的風光。
地址：東四環北瞰都國際底商
2.遠行美自行車行
是京城一家十年老店，這家車行是最全的小輪車商店，老闆老黃和黃嫂也是車友界中有名的熱情老闆。如果你喜歡小輪車，那這裡一定沒錯啦，車店技師的水準也是一流的，尤其是小輪車的改裝，可以說是京城最著名的改裝店。你隨意選擇自己喜歡的配件，將自己的車打造成獨一無二的自行車，是不是很有意思？
地址：海澱區中關村東84-5
電話：
3.SERKSPACE
澳大利亞人Shannon開辦的自行車主題咖啡廳，在熱鬧的北新橋三條衚同內顯得格外低調。但Shannon的店裏經常高朋滿座，這裡是眾多熱愛自行車文化以及環保愛好者的聚集地。由Shannon創辦的STC環保組織也成為倡導自行車出行的領頭羊。這傢俱樂部除了舉辦定期的車友講座，還有環保騎行活動等。
地址：北新橋三條40-2號（精品購物指南）
責任編輯：袁丹華