一项调研结果显示，90%的美国人表示他们在节日期间承受着各种压力，这点与中国的情况相似。节假期间，忙碌的运输系统，复杂的人际关系，都变成种种压力，成为我们的防御机制——免疫系统的负担，也更容易让人陷入悲观的情绪中。

　　“如何提高免疫力成为人们保健重点。”康宝莱全球产品营销副总裁易吉·格拉顿博士表示，人一旦觉得压力大，身心都会反映出来。比如说最简单的，吃不下饭，睡不着觉。更严重的会身体整个免疫系统，最终的危害性不亚于严重疾病。

　　胃肠道是第一道防线

　　免疫系统由数十亿穿梭于血管中的细胞组成，这些细胞存在于组织和器官中，抵御各种外来侵入者，如细菌、病毒、毒素和寄生虫。

　　免疫系统有数道防线，第一道防线包括皮肤、体液和一些存在于体表和体内的微生物。胃肠道系统就像一条管道，把我们的身体从头(嘴巴)连接到尾(小肠)，同时也是免疫系统的第一道防线，以多种形式或消灭各种微生物。

　　为什么胃肠道系统很重要？很简单：在已知的外来侵入物中，接近90%都是经由口腔进入体内，并穿过整个胃肠道系统，这就是为什么胃肠道系统是免疫系统的重中之重。

　　节日中身体压力倍增

　　假期、休闲和娱乐本应是属于节日的关键词，但对于许多人来说，节日也是一个压力倍增的时段。压力既有可能是身体上的——长时间的往返火车或者飞机，也有可能是上的——就如“你什么时候结婚？”

　　压力会令人不安，许多人面对重大压力，或睡前烦躁时，都会大吃大喝，然后体重开始增加。有些人会安慰：吃东西心情会变好，也是压力的转移。为了寻求安慰，许多人转而大量摄入高脂肪、高热量的食物。结果就是许多人的体重在节日期间直线飙升，等过了新年，他们又多了一重压力——腰围猛增，裤子的拉链拉不上了。

　　均衡营养户外运动

　　面对多重压力，我们应该怎样保持免疫系统正常运转，拥有健康的生活状态呢？

　　不管工作有多忙，尽量保持良好的生活规律、乐观轻松的心情并注意营养补充。首先要注意调整饮食结构，摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时用餐、仔细咀嚼而不是暴饮暴食。当然，也可以选择易产生饱腹感，营养价值丰富的蛋白混合饮料，用营养奶昔代餐，丰富的大豆蛋白与膳食纤维均衡营养摄入。改变不健康的食物和零食的习惯，均衡营养的健康饮食能持续提供一整天所需的能量、保持精力充沛，提升免疫力。

　　其他解压方法也有很多，比如可以多关注压力以外的事，多关心家人、注意身体健康、多和朋友沟通。焦虑时可以通过听音乐、运动等方式转移注意力，如到空气好、阳光充足的地方开展户外运动。