广场上的舞蹈。 雪林摄

　　运动中的意外新商报讯（记者张帆）户外运动方式不当造成的意外伤，最近几天在几家医院的急诊骨科频频。昨日，大医附属一院和大医附属二院骨科医生总结了假日运动意外伤的排行，跟腱折断居首，其次为肌肉拉伤、韧带损伤和骨折。“这几种运动意外伤都是因为提前热身不到位，运动时没有量力而行。尤其对坐办公室的人来说，筋骨比较脆弱。突然承受超负荷的运动，非常容易造成这几个部位的损伤。”大医附属一院急诊骨科医生李鑫表示，假日中门诊一个上午就遇到了7位患者。

　　李鑫介绍，运动意外伤与天气关系密切，天气晴好的假日患者就比平时要多。26岁的患者小于，和同事约好5月2日一起打羽毛球。没想到刚拿球拍上场，第一次起跳落地时就把跟腱折断了。“当时就听嘭的一声，脚落地后开始针扎一样疼。”医生检查确诊，小于左脚跟腱折断，需要进行手术缝合。李鑫表示，这位患者属于典型的热身不充分。很多患者都是平时没有运动基础，凭一股热情上来就剧烈运动，很容易出现跟腱断裂等运动意外伤。“平时不运动跟腱肌肉和筋膜受力程度有限，再没有进行充分热身，做突然起跳等运动，就会出现折断或拉伤。”别小看跟腱折断，小于起码需要半年的恢复期。“首先通过手术缝合断裂的跟腱，还要打上石膏固定，2个月后才能拆除石膏。这以后还要进行功能恢复训练，整个过程要半年以上。”

　　大医附属二院骨科教授东海潮介绍，关节韧带跟腱等部位也和其他器官一样，对温度非常。“最近气温不稳定，忽冷忽热如果运动前不充分热身，是很容易出现问题的。”刚刚收治了一位患者，5月1日单位组织7公里户外拓展活动，晴好的天气，放松的心情，这位中年男子情绪异常高涨。一上有山、坡，大家有说有笑向前走。“走了将近一半的程吧，就感觉右小腿外侧酸痛难忍，坐下休息了一会，看大家都在没人掉队，就强挺着走完了7公里。当时腿几乎失去了知觉，一点力气都用不上。回家小腿就开始肿了起来，粗细和大腿差不多少，急忙就来医院检查。”医生检查确诊，就是因为运动过量，造成了小腿肌肉拉伤，虽然不用手术开刀，但是至少要休息一个半月。另一位患者今年40岁，按说这个年龄不应该参加剧烈的运动，可是他是一个民间足球队的领队，为了以身作则和年轻人一起踢球。在做一个急停球的动作时，拉伤了韧带，所幸本人锻炼韧带受力较好没有折断。“运动前不热身，运动过量过度疲劳，是造成运动意外伤的直接诱因。”

　　医生，老中青要做不同的运动，不能一概而论。运动前至少热身15分钟，把身体预热起来。然后量力而行，注意观察身体是否能够承受，避免过度疲劳。